5 Makanan Sumber Magnesium Ini Baik untuk Tubuh Anda

Alpukat. Foto: pixabay

jpnn.com - Kini, Anda mungkin menyadari bahwa magnesium adalah nutrisi penting untuk dalam diet Anda. '

Namun, berkat perkembangan moderen yang menyebabkan tanah kehilangan kandungan magnesium alaminya, memperoleh asupan magnesium telah menjadi tugas sulit.

Padahal, magnesium penting untuk berbagai aspek kesehatan. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan insomnia, otot berkedut, PMS, stres, depresi dan masalah jantung.

Berikut ini beberapa makanan kaya magnesium yang bisa bantu atasi insomnia, seperti dilansir laman Care2, Selasa (4/4):

1. Bayam

Bayam kaya akan magnesium, serat, folat, kalium dan vitamin A, C, E dan K. Menurut USDA, bayam mengandung 79 mg magnesium per 100 gram.

2. Cokelat

Banyak wanita kekurangan magnesium tepat sebelum periode bulanan mereka dan coklat mengandung 43 mg magnesium per 100 gram yang bisa membuat mereka mengatasi kekurangan magnesium tersebut.

3. Biji labu

Biji labu mengandung 262 mg magnesium per 100 gram.

4. Alpukat

Alpukat merupakan sumber fantastis lemak sehat. Mereka mengandung 29 mg magnesium per 100 gram.

5. Beras merah

Biji-bijian dikenal karena kandungan magnesium mereka dan yang paling terkenal adalah beras merah.

Beras merah adalah gluten-free, plus, mereka kaya serat dan protein dan mengandung 43mg magnesium per 100 gram.(fny/jpnn)

http://www.jpnn.com/