Orang yang Sikapnya Kasar Mungkin Derita Gangguan Jiwa

Ilustras

Mulai dari kecemasan sampai depresi, masalah kesehatan mental sering dianggap sebagai penyakit yang "tidak tampak". Penderita penyakit ini sering berjuang sendirian dalam sunyi di balik pintu yang tertutup.

Orang yang menderita gangguan jiwa menyadari bahwa kondisinya dapat memengaruhi orang-orang di sekitarnya. Pada satu titik, gejala seperti pikiran yang terlalu sibuk, paranoid, dan kepercayaan diri yang jatuh, akan membuat seseorang berperilaku di luar karakternya. 

Terkadang, mereka akan terlihat seperti orang yang sombong dan tidak tahu aturan. Karena stigma yang melekat kuat pada gangguan jiwa, seseorang biasanya takut mengakui sikap kasar mereka itu karena penyakit yang dideritanya.

Sarah (28), seorang pekerja di London, mengatakan ia sudah menderita depresi sejak anak-anak. Aslinya memiliki pembawaan yang senang ngobrol, orang-orang di sekitarnya sering bingung dengan sikapnya saat depresinya muncul.

"Saat saya berasa di titik terendah, saya sulit melakukan kontak mata dan interaksi kecil lainnya. Saya takut orang lain akan menilai penampilan saya tidak pantas, jadi saya berusaha menjaga jarak, tidak berbicara dan kepala selalu tertunduk," katanya.

Gejala depresi antara lain kehilangan minat melakukan rutinitas sehari-hari, merasa sedih mendalam, putus asa, tidak nafsu makan, sulit tidur, atau justru selalu mengantuk.

Bagi Chloe (30), seorang ibu rumah tangga, kombinasi antara depresi, kecemasan, ADHD, dan dispraxia, bisa membuat interaksi sosial sangat sulit.

"Saya bukan cuma menghindari kontak mata, tapi juga tak ingin bertemu orang. Saya merasa dengan tidak melihat atau terdengar, orang-orang tidak sadar saya ada. Tapi nyatanya tidak," kata Chloe.

Ketakutannya berinteraksi dengan orang lain itu sering membawa masalah. Ia dianggap sombong, bahkan oleh keluarga kekasihnya. Untuk mengatasinya, Chloe selalu berupaya mengingatkan dirinya ia ada dalam ruangan yang sama dengan orang lain dan tidak ada yang menganggapnya aneh.

Gangguan jiwa seringkali membuat penderitanya berada dalam kondisi perang terus menerus dengan dirinya sendiri. 

"Ada kepribadian kita, tapi ada bagian dari kepribadian kita yang sakit dan terus mendikte apa yang harus kita lakukan," kata Frankie (26) yang menderita anoreksia.

Sebagian orang dengan gangguan jiwa itu berharap bisa terbuka pada orang lain mengapa sikapnya "tidak sopan", tetapi tidak bisa. Mereka takut terhadap stigma dan diskriminasi yang akan diterimanya.

Kasus-kasus gangguan jiwa seperti kecemasan, depresi, bahkan gangguan bipolar, sebenarnya bisa disembuhkan. Namun, hanya sedikit pasien yang mendapat penanganan dan pengobatan yang tepat.

Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

Ilustrasi brokoli (shutterstock)

Tidak suka brokoli? Bagaimana jika Anda tahu bahwa brokoli secara sah menurut ilmu pengetahuan dapat membantu menurunkan berat badan?

Sebuah studi baru dari Kanazawa University di Jepang menemukan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak yang dilengkapi dengan sulforaphane, bahan kimia yang ditemukan di brokoli, tidak mengalami penambahan berat badan.

Studi yang dipublikasikan jurnal online diabetes ini menguji dua kelompok tikus. Kelompok pertama diberi diet tinggi lemak plus sulforaphane. Kelompok kedua diberi diet yang sama tapi tanpa sulforaphane.

Hasilnya, kelompok pertama mengalami kenaikan berat badan 15 persen lebih sedikit, memiliki 20 persen lebih sedikit lemak di sekitar pinggang dan dada dan memiliki kadar glukosa darah lebih rendah dibanding tikus kelompok kedua.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa sulforaphane menyebabkan tubuh membakar lebih banyak energi dan lemak, serta membantu menyeimbangkan jumlah bakteri baik di dalam usus.

Semuanya ini dapat membantu mencapai berat badan yang sehat, bahkan jika pola makan kita tinggi lemak.

Tim peneliti percaya, suatu saat nanti, sulforaphane dapat dijadikan suplemen diet untuk pencegahan obesitas.

Sulforaphane adalah senyawa yang ditemukan dalam tanaman seperti kecambah brokoli dan kubis brussel.

Selain membantu menurunkan berat badan, penelitian ini juga menemukan bahwa sulforaphane dapat membantu mengurangi peradangan pada resistensi hati dan insulin.

Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa sulforaphane memiliki sifat antikanker. Studi dari Oregon State University tahun 2015 menemukan, bahwa sulforaphane mampu dengan selektif membunuh sel kanker dan dengan demikian mencegah kanker menyebar ke bagian tubuh yang lain.

Jika pencegahan kanker dan penurunan berat badan tidak cukup untuk membuat Anda suka brokoli, Anda harus tahu bahwa sayuran ini juga mampu menjaga kesehatan hati.

Sebuah studi dari University of Illinois College of Agricultural Consumer and Environmental Sciences tahun 2015 menemukan bahwa tikus yang diberi brokoli memiliki fungsi hati yang lebih baik secara keseluruhan dibandingkan tikus yang tidak diberi brokoli.

Cara terbaik untuk mengonsumsi brokoli dan sayuran sejenisnya adalah dengan mengukusnya, supaya kadar sulforaphane-nya tetap tinggi.

8 Manfaat Mengonsumsi Telur Setiap Hari

ilustrasi

Beberapa orang mungkin tidak suka makan telur, terutama karena kuningnya. Namun, ada beberapa alasan Anda perlu mengonsumsi telur setiap hari.

Tentu saja karena makan telur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Makanan ini perlu dimasukkan dalam menu diet harian Anda jika ini tetap sehat dan fit setiap hari.

Berikut 8 manfaat mengonsumsi telur setiap hari yang dilansir dari laman Boldsky:

Meningkatkan imunitas

Telur mengandung unsur penting yang disebut selenium. Unsur ini membantu dalam meningkatkan tingkat kekebalan. Karena itu, makan telur setiap hari membantu seseorang untuk melawan virus dan infeksi.

Membantu mengontrol kolesterol

Telur terdiri dari lemak baik yang membantu dalam menghilangkan kolesterol jahat. Karena itu, mengonsumsi telur setiap hari juga dapat menjaga kesehatan jantung.

Memperkuat gigi

Telur adalah salah satu sumber makanan yang kaya vitamin D. Karena itu telur membantu dalam memperkuat gigi. Jadi, baik untuk mengonsumsi satu telur setiap hari demi gigi yang kuat.

Membantu memperkuat tulang

Telur kaya vitamin D yang membantu dalam meningkatkan penyerapan kalsium. Karena itu, mengonsumsi telur setiap hari membantu dalam memperkuat tulang dan menjaga kesehatannya.

Membantu meningkatkan energi

Telur kaya akan vitamin B yang membantu dalam meningkatkan energi. Semua itu dibutuhkan untuk melalui hari, sehingga penting mengonsumsi telur setiap hari.

Mencegah kebutaan

Kuning telur mengandung dua senyawa penting yang disebut lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa ini membantu dalam mencegah kebutaan dan kehilangan penglihatan.

Meningkatkan kesehatan otak

Telur kaya akan bahan yang disebut kolin yang sangat baik untuk kesehatan otak. Ketika tubuh kekurangan kolin, maka akan menyebabkan beberapa masalah yang berhubungan dengan otak.

Mengurangi stres

Telur merupakan sumber asam amino yang membantu meningkatkan serotonin di otak. Dengan demikian, makan telur setiap hari membantu dalam mengurangi tingkat stres.

5 Makanan Sumber Magnesium Ini Baik untuk Tubuh Anda

Alpukat. Foto: pixabay

jpnn.com - Kini, Anda mungkin menyadari bahwa magnesium adalah nutrisi penting untuk dalam diet Anda. '

Namun, berkat perkembangan moderen yang menyebabkan tanah kehilangan kandungan magnesium alaminya, memperoleh asupan magnesium telah menjadi tugas sulit.

Padahal, magnesium penting untuk berbagai aspek kesehatan. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan insomnia, otot berkedut, PMS, stres, depresi dan masalah jantung.

Berikut ini beberapa makanan kaya magnesium yang bisa bantu atasi insomnia, seperti dilansir laman Care2, Selasa (4/4):

1. Bayam

Bayam kaya akan magnesium, serat, folat, kalium dan vitamin A, C, E dan K. Menurut USDA, bayam mengandung 79 mg magnesium per 100 gram.

2. Cokelat

Banyak wanita kekurangan magnesium tepat sebelum periode bulanan mereka dan coklat mengandung 43 mg magnesium per 100 gram yang bisa membuat mereka mengatasi kekurangan magnesium tersebut.

3. Biji labu

Biji labu mengandung 262 mg magnesium per 100 gram.

4. Alpukat

Alpukat merupakan sumber fantastis lemak sehat. Mereka mengandung 29 mg magnesium per 100 gram.

5. Beras merah

Biji-bijian dikenal karena kandungan magnesium mereka dan yang paling terkenal adalah beras merah.

Beras merah adalah gluten-free, plus, mereka kaya serat dan protein dan mengandung 43mg magnesium per 100 gram.(fny/jpnn)

http://www.jpnn.com/

Ini dia 5 masalah kulit yang biasanya dialami pria

Ilustrasi gatal. ©Shutterstock.com/Nik Frey

Merdeka.com - Kulit adalah bagian tubuh yang paling besar dan berfungsi sebagai pelindung pertama tubuh dari segala macam gangguan eksternal. Karena letaknya paling depan, kulit pun tak bisa terhindar dari bermacam gangguan masalah kulit. Mirip dengan wanita, pria pun juga bisa mengalami masalah kulit seperti penuaan, pigmentasi, kulit kering, dan bahkan jerawat.

Dilansir dari livestrong.com, berikut adalah masalah kulit yang biasanya dialami oleh pria.

Luka cukuran
Kebiasaan mencukur jenggot dan kumis bisa membuat pria mengalami masalah kulit yang disebut dengan Pseudofolliculitis. Masalah kulit ini akan menimbulkan ruam yang menjengkelkan disertai dengan lecet.

Kulit terbakar sinar matahari
Menurut penelitian dalam Journal of American Academy of Dermatology, sekitar 44% pria pernah mengalami kulit terbakar akibat sinar matahari. Selain membuat kulit jadi gosong, paparan sinar matahari ini bisa meningkatkan risiko untuk terkena kanker kulit. Agar terhindar dari bahaya ini, lebih baik selalu oleskan krim tabir surya setiap kali beraktivitas di luar ruangan.

Jerawat
Produksi hormon testosteron menyebabkan terjadinya peningkatan sekresi minyak di seluruh tubuh, begitu pula dengan kulit. Dan karena pori-pori pria lebih besar dari wanita, maka kulit pria pun akan lebih mudah untuk berjerawat.

Rosacea
Rosacea adalah masalah kulit yang umum dialami oleh pria. Menurut penelitian, Rosacea dapat muncul di dagu, pipi, dan dahi. 

Jamur kulit
Keringat dan bakteri yang bercampur sangat mungkin membuat pria mengalami jamur kulit. Selain kaki, jamur juga bisa muncul di area yang gelap dan lembab seperti pangkal paha. Penyakit ini mungkin tidak membahayakan namun bisa menyebar terutama jika memiliki kebiasaan untuk bertukar handuk atau pakaian yang terkontaminasi jamur.

Agar tak mudah mengalami gangguan kulit di atas, pria pun wajib menjaga kesehatan dan kebersihan kulitnya. [feb]

https://www.merdeka.com/

Ganja untuk Obat Herbal, Apakah Aman?

Daun ganja 

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Belakangan ini, jagad media sosial diramaikan dengan kabar ditangkapnya seorang ayah sekaligus suami yang menanam ganja di sekitar rumahnya.

Dia beralasan, rela melanggar hukum dengan tanam ganja untuk pengobatan istrinya yang terkena penyakit langka. Benarkah ganja bisa sebagai obat?

Arsip yang menyatakan tanaman ganja sudah dipakai dalam pengobatan herbal ditemukan dalam dokumen Mesir Kuno dari masa 1.550 SM.

Pada lempengan tanah liat yang dibuat bangsa Sumeria pada masa 3.000 tahun SM juga diperoleh catatan lengkap tentang manfaat tanaman ganja.

Tanaman ganja memiliki zat aktif yang sudah terbukti memiliki khasiat pengobatan, yakni tetrahydrocannabinol (THC), zat yang dikenal bisa membuat pemakainya 'tinggi'.

Menurut Mahmoud ElSohly, Ph.D, peneliti tanaman ganja, jika digunakan dalam formula dan dosis yang tepat, THC adalah obat yang mujarab.

Tanaman ganja terdiri dari 500 zat kimia. Mayoritasnya adalah cannabinoid, yang akan berikatan dengan reseptor di tubuh dan memengaruhi sistem imun dan otak.

"Penelitian menunjukkan, THC dan cannabidiol atau CBD, memiliki banyak manfaat. Perbedaan utama dari dua zat itu adalah CBD tidak menyebabkan kita menjadi 'tinggi'," kata ElSholy dalam wawancara dengan majalah MensHealth.

Masalahnya, ketika terpapar dengan suhu tinggi saat dibakar untuk dihisap, 500 zat kimia dalam tanaman ganja ini akan menghasilkan produk sampingan yang sebagian besar bersifat karsinogen atau menyebabkan kanker.

Penelitian menunjukkan, rokok ganja mengandung material karsinogen 70% lebih banyak dibanding rokok tembakau.

Selain itu, para ahli meyakini bahwa penggunaan ganja secara teratur berpengaruh toksik pada pematangan struktur otak.

Studi tahun 2012 juga menyimpulkan bahwa orang yang menghisap ganja sebelum usia 18 tahun mengalami penurunan tingkat kecerdasan (IQ) dan fungsi kognitif, dibanding orang yang mulai menghisap di usia dewasa.

"THC pada dosis rendah memiliki efek positif, tetapi pada dosis tinggi efeknya sebaliknya. Orang yang menggunakannya pada dosis tepat akan tenang dan juga bahagia," kata ElSohly.

Dalam dosis yang tepat, tanaman ini juga mengobati penyakit. Sayangnya, bila dosisnya berlebihan, efeknya pada kondisi mental berbahaya, bahkan psikotik.

Efek negatif tersebut menyebabkan ganja sampai saat ini masih dianggap sebagai barang haram di banyak negara, termasuk Indonesia. Pemakaiannya rawan disalahgunakan.

Menteri Kesehatan Nila Moeloek juga menegaskan bahwa Indonesia belum berencana melakukan penelitian tanaman ganja, meski sudah ada usulan dari sejumlah kalangan.

Nila mengatakan, kemungkinan efek ganja sama seperti morfin, yakni penghilang rasa sakit dan bukan menyembuhkan.

Penggunaan morfin pun, lanjut Nila, tidak bisa dilakukan sembarangan. Tetap ada pengawasan dari dokter agar penggunaanya tidak berlebihan. Pasalnya, jika tak sesuai takaran yang ditentukan, justru akan membuat pasien menjadi ketagihan.

Penulis: Lusia Kus Anna

http://www.tribunnews.com

Waspadai Gangguan Bipolar

Shutterstock ilustrasi

JAKARTA, KOMPAS — Orang-orang terdekat dari orang dengan gangguan bipolar perlu mengetahui apa dan bagaimana mengatasi gangguan bipolar. Mereka diharapkan memahami saat episode mania atau depresi terjadi sehingga perilaku berisiko pada orang dengan gangguan bipolar bisa dihindari.

Demikian pesan kunci seminar media tentang gangguan bipolar yang diprakarsai Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) DKI Jakarta, Kamis (30/3), di Jakarta.

Kepala Departemen Psikiatri Rumah Sakit Umum Pusat Cipto Mangunkusumo, Jakarta, Anak Agung Ayu Agung Kusumawardhani menjelaskan, orang dengan gangguan bipolar hanya perlu didengarkan saat episode depresi atau mania muncul. Mania adalah gangguan jiwa dengan gejala marah, gelisah, atau bingung berlebihan.

"Saat orang dengan bipolar pada episode mania atau depresi, jangan disalahkan, didorong, dinasihati, atau dipaksa berbuat sesuatu. Dengarkan saja. Nanti lewat episodenya," ujarnya.

Orang-orang terdekat penderita gangguan bipolar berperan penting mendampingi, terutama saat terjadi depresi. Saat depresi, orang dengan bipolar berisiko 20 kali lebih tinggi bunuh diri dibandingkan populasi umum.

Gangguan bipolar ialah gangguan pada alam perasaan di episode tertentu timbul berbentuk suasana hati depresi atau sebaliknya, suasana hati mania atau hipomania. Kadang episode mania dan depresi terjadi pada satu periode waktu tertentu dan perubahan suasana hati amat cepat.

Pada episode mania, seseorang dengan gangguan bipolar merasa hebat, cepat, amat aktif, berbicara cepat, banyak ide, dan tak perlu tidur. Sebaliknya, saat depresi, ia pesimistis, aktivitas menurun, menarik diri, tak nafsu makan, dan dunia serasa mau runtuh.

"Ada periode waktu tertentu seseorang mengalami gangguan bipolar, umumnya depresi selama dua minggu dan mania satu minggu," ucap Agung.

Prevalensi gangguan bipolar bervariasi, 1-4 persen. Episode pertama yang muncul pada laki-laki biasanya mania dan pada perempuan depresi. Usia pertama depresi pada lelaki lebih muda (22 tahun) dibandingkan dengan perempuan (26-27 tahun).

Sejumlah profesi

Ketua PDSKJI DKI Jakarta Nova Riyanti Yusuf mengatakan, sejumlah profesi terkait kreativitas kadang dianggap butuh episode mania. Contohnya, pelukis, penulis, dan artis. Episode mania pada orang dengan bipolar berprofesi pelukis, misalnya, bisa untuk merampungkan karya.

"Ada pasien bipolar marah dan menolak minum obat saat mania. Ia butuh episode mania demi menuntaskan pekerjaan sebagai pelukis," ujarnya.

Namun, menurut Agung, munculnya episode mania atau depresi pada profesi tertentu tidak terjadi begitu saja. Episode itu bisa terjadi pada orang yang telah punya gangguan bipolar. Secara epidemiologi, gangguan bipolar banyak terjadi pada kelompok pendidikan, sosial, dan ekonomi menengah ke atas dan ada riwayat keluarga 60-65 persen.

Nova menambahkan, peristiwa politik seperti pemilihan umum bisa memicu gangguan jiwa. Gangguan itu bisa berupa stres setelah pemilihan.

Budi Putra, penderita gangguan bipolar, mengatakan, saat episode mania berlangsung, seseorang dengan gangguan bipolar hanya perlu didengarkan. Jika ia mengeluarkan banyak ide, tidak perlu direspons serius karena belum tentu gagasan itu benar.

Hal yang sama juga berlaku saat episode depresi terjadi. Umumnya orang akan bertanya dan menasihati orang dengan gangguan bipolar saat mengalami depresi. Padahal, itu tak perlu dilakukan. Episode depresi yang terjadi justru bisa makin parah kalau orang sekitar menasihati.

Pada orang dengan gangguan bipolar di perkotaan, episode mania atau depresi bisa dipicu gaya hidup yang negatif. Contohnya, mengonsumsi alkohol, lebih senang menyendiri, atau menilai sesuatu dari materi dan angka.

Kepala Bidang Rehabilitasi Medis Badan Narkotika Nasional (BNN) Iman Firmansyah menambahkan, kecenderungan orang dengan gangguan bipolar menyalahgunakan zat psikotropika lebih besar dibandingkan orang dengan gangguan jiwa lain. 
Prevalensi gangguan bipolar dengan penyalahgunaan zat selama kehidupan berkisar 40-60 persen. Sebaliknya, penyalahgunaan zat juga bisa memicu gangguan bipolar. (ADH) 

Editor	: Lusia Kus Anna
Sumber	: Harian Kompas,

Penyebab Tak Terduga Sering Bangun Malam untuk Pipis

DAILYMAIL.CO.U ilustrasi

KOMPAS.com - Keinginan untuk buang air kecil di tengah malam bukan cuma menyebalkan, tapi juga bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan yang belum terdeteksi, misalnya diabetes.

Penyebab lainnya kebelet pipis di malam hari adalah pola makan yang terlalu tinggi garam. Mengurangi asupan garam bukan hanya bisa mengurangi rasa ingin pipis saat tidur (nocturia), tapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Nocturia memang kebanyakan dialami oleh orang berusia di atas 50 tahun. Kondisi ini akan membuat tidur terganggu sehingga bisa menyebabkan rasa lelah keesokan harinya.

"Dengan mengubah pola makan, yakni mengurangi asupan garam, secara signifikan mengurangi frekuensi pipis di malam hari," kata Dr.Matsuo Tomohiro, peneliti dari Universitas Nagasaki, Jepang.

Penelitian yang dilakukan Tomohiro kepada orang yang sebelumnya mengalami nocturia membuktikan efektivitas mengurangi asupan garam.

Selain pola makan, dorongan untuk pipis saat tidur malam juga bisa disebabkan oleh obat-obatan, kecemasan, infeksi ginjal, infeksi kandung kemih, serta diabetes.

Editor	: Lusia Kus Anna
Sumber	: Medical Daily,

Radang Tenggorokan, Tidak Selalu Harus Minum Antibiotik

Saat mengalami gejala-gejala seperti sakit menelan, tenggorokan terasa kering, perih dan panas, malas makan, bahkan demam, itu tandanya kita sedang terkena radang tenggorokan. Radang tenggorokan merupakan reaksi yang dikeluarkan oleh tenggorokan, sebagai akibat dari infeksi kuman (bakteri, virus, dan jamur) atau paparan zat-zat yang menyebabkan iritasi (contoh: asam lambung, alkohol, zat-zat korosif, dan lain-lain).

Mengobati radang tenggorokan identik dengan pemberian antibiotik. Padahal, untuk menentukan penggobatan yang tepat, harus dicari tahu dulu penyebabnya. Radang tenggorkan yang umum menyerang biasanya disebut radang tenggorokan akut. Radang tenggorokan ini kalau ditangani dengan baik bisa sembuh dalam beberapa hari.

Bahkan terkadang kalau radangnya tidak terlalu berat dan tubuh mampu menyesuaikan diri untuk melawannya, maka radang bisa sembuh dengan sendirinya. Tapi, pada kasus radang tenggorokan berat dengan kerusakan yang luas, perlu waktu perawatan yang lebih lama.

Menurut dr. Emanuel Quadarusman, Sp.THT-KL dari Siloam Hospitals Makasar, pengobatan radang tenggorokan harus dilakukan berdasarkan penyebabnya. Jika disebabkan infeksi kuman, maka perlu diberi anti infeksi, menghindari penyebab iritasi, serta pengobatan suportif seperti antinyeri dan antiradang. Namun, bila radang tenggorokan disebabkan oleh faktor lain, maka sebaiknya diobati berdasarkan penyebabnya.

“Untuk pengobatan radang tenggorokan sebenarnya tidak selalu harus menggunakan antibiotik. Pemberian antibiotik hanya dilakukan bila radang tenggorokan yang terjadi disebabkan oleh bakteri. Antibiotik menyembuhkan radang tenggorokan dengan membunuh atau mengurangi kuman penyebab,” jelas dokter Emanuel.

Radang tenggorokan kronis berlangsung lebih lama daripada radang tenggorokan akut. Gejalanya sama dengan gejala-gejala radang tenggorokan akut, namun intensitas dan kualitasnya lebih ringan. Proses pengobatannya pun lebih lama, namun seberapa lamanya sangat bervariasi tergantung penyebabnya.

Biasanya radang tenggorokan kronis dipicu faktor-faktor lain diluar tenggorokan. Pemeriksaan yang dilakukan oleh dokter THT sebenarnya sama saja dengan pemeriksaan pada kasus radang tenggorokan akut, hanya bedanya dokter akan melakukan pemeriksaan yang lebih luas untuk mencari faktor-faktor pemicunya, baik dari lingkungan sekitar maupun dari internal tubuh. Secara umum pengobatan radang tenggorokan seperti pemberian antiradang, antinyeri, dan pengobatan suportif lainnya juga hampir sama. Tapi, kalau ada penyakit lain yang mendasari terjadinya radang tenggorokan kronis, maka penyakit tersebut juga harus diobati.

Sumber: Majalah Silver Siloam Hospitals

http://www.1health.id

Makanan Sehat yang Pengolahannya Sering Salah

Ilustrasi

KOMPAS.com - Program sehat bisa berantakan karena kita salah mengolah makanan sehat. Pilihan kita sudah benar, misalnya alih-alih menyantap paha ayam, kita lebih suka dada ayam karena jumlah lemaknya lebih sedikit.

Tapi ternyata, aturan makan sehat tidak cukup sampai di situ. Cara olah dan saji, juga penting. Kedua hal inilah yang sering salah. kaprah

Pelajari apa saja makanan sehat yang masih sering disalahkaprahi dalam cara olah dan santapnya.

1. Sayuran dan Buah

Semua orang tahu betapa sehatnya buah dan sayur dan betapa seringnya dokter menganjurkan kita menyantap mereka.

Tapi, kalau sajiannya disertai mayones, thousand island atau blue cheese, hati-hati dengan lingkar pinggang. Ingat, tumpukan lemak ekstra di bagian tengah tubuh erat kaitannya dengan penyakit jantung dan diabetes tipe-2.

Satu sendok makan mayones mengandung 100 kalori. Sementara thousand island mengandung 80 kalori, blue cheese 94 kalori (satu takaran saji atau dua sendok makan), dan selai kacang 145 kalori.

Menurut Brian Wansink, PhD., penulis buku Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think, kelebihan 100 kalori perhari sama artinya dengan penambahan berat sebanyak 4,5 kg dalam satu tahun.

Makanlah sayur atau buah segar apa adanya. Selain lebih sehat, kegiatan mengunyah akan merangsang mulut menghasilkan hormon yang membantu pencernaan.

Sebagai variasi saat Anda menikmati salad, boleh tambahkan tetesan lemon atau jeruk nipis untuk menambah rasa dan aroma.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar atau kaya akan serat, beta karoten, vitamin C, asam folat, dan potasium. Satu buah ubi jalar ukuran sedang mengandung 100 kalori dan harusnya cukup untuk membuat kenyang setengah hari.

Tapi, entah karena dianggap sehat atau memang kebiasaan, ubi kerap digoreng lebih dulu sebelum disantap. Padahal, dengan digoreng, kalori yang terdapat di dalamnya jadi semakin tinggi.

Bahkan, studi ilmiah yang dimuat dalam Journal of Food Science memaparkan, beberapa jenis sayur seperti ubi dan zucchini akan kehilangan kandungan antioksidannya ketika bertemu dengan minyak panas.

Ubi mentah dipotong tipis dan diberi cocolan bumbu rujak, enak sekali rasanya, loh. Juga dengan ubi rebus, ketimbang ubi goreng.

3. Minyak Zaitun

Ini adalah minyak sahabat jantung karena kaya lemak tak jenuh tunggal. Sagangnya, karena manfaat sehatnya yang luar biasa, ada saja orang yang menggunakan minyak ini sebanyak-banyaknya dengan harapan tubuhnya semakin sehat. Padahal, jumlah kalori pada minyak zaitun cukup tinggi.

Seperempat cangkir minyak zaitun mengandung 477 kalori dan 54 gram lemak. Setara dengan satu mangkuk mie bakso!

Batasi penggunaanya tidak lebih dari dua sendok makan perhari. Anda juga bisa menggunakannya dengan menggunakan alat spray jika ingin menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan.

Dengan alat ini, takaran minyak akan lebih terkendali dibanding membubuhkannya langsung dari botol, kata Jennifer Nelson, RD, ahli gizi di klinik diet dan nutrisi Mayo Clinic di Rochester.

4. Gandum

Ini adalah salah satu makanan sehat favorit rekomendasi para ahli. Gandum bermanfaat untuk menurunkan kadar Kolesterol jahat sehingga otomatis mengurangi risiko diabetes tipe-2, jantung dan stroke.

Namun, kita masih lebih cenderung memilih produk gandum yang sudah terlalu banyak diolah. Produk gandum olahan biasanya berwarna terang dan teksturnya halus.

Padahal, gandum yang sehat adalah gandum utuh. Umumnya, produk gandum utuh berwarna lebih gelap dan teksturnya kasar. Mungkin, karena teksturnya kasar di lidah dan warnanya tidak menarik, orang jadi kurang menyukainya.

Selain itu, kita juga cenderung makan gandum dengan makanan pendamping yang tidak sehat seperti daging olahan (sosis, bacon, daging asap), mayones dan lain sebagainya. Walhasil, gandum yang aslinya sehat, sekarang menjadi seperti junk food yang tinggi lemak dan sodium.

Agar manfaat sehatnya tidak rusak, pilih produk gandum utuh. Sebagai pengganti daging olahan, coba oles roti gandum dengan satu sendok selai kacang. Selai kacang mengandung serat sebanyak dua gram dan delapan gram protein persajian.

Atau, bagaimana dengan madu? Madu murni kaya antioksidan dan mengandung tepung sari untuk membantu mempertahankan rasa kenyang dan berguna sebagai antibiotik alami.

Tapi, karena madu juga berkalori tinggi sama seperti selai kacang, cukup oleskan tipis saja, ya.

Penulis	: Lily Turangan
Editor	: Bestari Kumala Dewi
Sumber	: Prevention.com,

Kenali Tanda Seseorang Berniat Bunuh Diri dan Cara Mencegahnya

Ilustrasi

KOMPAS.com - Bunuh diri adalah tindakan mengambil nyawa sendiri. Data dari WHO Preventing Suicide Global Imperative Report (2014), pda 2012 ada 9105 orang bunuh diri terdiri dari 5206 wanita dan 3900 pria. 

Menurut situs kesehatan Healthline, tidak ada alasan tunggal mengapa seseorang mencoba untuk menghilangkan nyawanya sendiri. Tetapi, faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko.

Seseorang mungkin lebih mungkin berusaha bunuh diri, jika mereka memiliki gangguan kesehatan mental. Sekitar 90 persen orang yang bunuh diri memiliki gangguan mental atau psikologis.

Beberapa literatur ilmiah menyebutkan, faktor genetik juga memiliki peran dalam kecenderungan seseorang menyakiti atau membunuh dirinya sendiri.

Namun, kondisi lingkungan berperan lebih banyak dalam ekspresi gen tersebut. Akhirnya, lagi-lagi kondisi psikososial kita juga lah yang berperan besar dalam memprediksi kemunculan perilaku bunuh diri.

Contoh, Ibu X sudah memiliki riwayat percobaan bunuh diri dan akhirnya meninggal bunuh diri di saat anaknya masih kecil.

“Asumsinya, si anak memiliki gen si ibu. Tapi, jika kondisi psikososial si anak ini sehat dan tidak memberikan tekanan yang hebat, si anak tidak akan memiliki kecenderungan bunuh diri," kata Benny Prawira, psikolog pendiri Into the Light Indonesia, Gerakan remaja peduli kesehatan jiwa dan pencegahan bunuh diri di Indonesia.

Penyebab bunuh diri tidak bisa dilihat hanya satu faktor saja, karena bersifat multikompleks. Ada faktor biologis, psikologis dan sosial yang saling bertumpang tindih.

Faktor risiko secara psikologis yang secara umum dianggap dapat meningkatkan kemungkinan bunuh diri adalah depresi, keputusasaan, kesepian, perasaan menjadi beban, serta gangguan trauma atau penyalahgunaan zat.

Faktor risiko sosial bisa karena individu mengalami diskriminasi, marjinalisasi, dan stigmatisasi atas salah satu identitasnya, kesulitan finansial atas akses kesehatan jiwa, akses pelayanan kesehatan jiwa yang jauh jaraknya, dan lainnya.

Gejala bunuh diri

Masih menurut Benny, orang yang berniat atau memiliki gagasan untuk bunuh diri, biasanya akan menunjukkan perubahan perilaku.

"Tadinya suka bergaul bersama kita tapi sekarang jadi murung dan menarik diri. Secara virtual, misalnya dia tiba-tiba keluar dari grup WA, foto profilnya berubah jadi hitam atau gelap, terbalik atau diganti dengan meme bernuansa depresif atau kematian," jelas Benny.

Cara kita membantu mereka

Menghadapi seseorang yang punya kecenderungan bunuh diri, atau punya niat bunuh diri, pastinya tidak mudah. Tapi, jika kita melihat ada teman atau keluarga yang punya gejala mencurigakan, jangan berdiam diri.

Untuk menghadapi situasi itu, Benny menyarankan"Yang pertama, sebelum dapat berempati kepada seseorang, kita harus tahan asumsi kita terlebih dahulu. Asumsi atau penghakiman seperti "Kurang iman, begitu saja lemah, bodoh, putus asa", harus ditahan.”

“Cobalah menjadi pendengar bagi dia. Entah dia menangis atau marah-marah, kita tidak perlu bereaksi berlebihan atau memberi banyak nasihat. Yang dia butuhkan adalah sosok pendengar," lanjut Benny.

Selain itu, kita juga perlu melihat sejauh yang bersangkutan memikirkan kematian. Apakah implisit seperti "Saya berharap tidak dilahirkan" atau "Saya mau tidur dan tidak bangun-bangun lagi"? Atau, malah sudah eksplisit dan detail "Saya mau mati gantung diri. Berani tidak, ya?", atau "Dalam sebulan lagi, saya akan minum racun".

Semakin eksplisit atau jelas dan detail, artinya semakin bahaya.

Bagi yang bukan psikolog atau psikiater, batasannya adalah bersedia menjadi pendengar atau "tempat sampah" bagi keluh-kesah orang tersebut.

Proses pemulihan adalah tanggungjawab dari psikolog dan psikiater. Karena itu, sedapat mungkin, cobalah bujuk atau rujuk orang yang kita curigai punya maksud bunuh diri, ke tenaga profesional.

Jika Anda merasa tak ada yang memahami

Pada satu titik kehidupan, kadang kita merasa, teman dan kerabat tak ada yang bisa mengerti pikiran dan beban hidup kita. Sedih? Pastinya! Tapi, jangan berpikir untuk bunuh diri. Silakan kontak Into the Light untuk mendapat pendampingan sebaya:

Facebook: IntoTheLightID
Twitter: @IntoTheLightID
Email: intothelight.email@gmail.com
Web: intothelightid.wordpress.com

Penulis	: Lily Turangan
Editor	: Bestari Kumala Dewi

Ternyata Konsumsi Sate Gosong Tak Menyebabkan Kanker

Ternyata Konsumsi Sate Gosong Tak Menyebabkan Kanker. (Istimewa).

JAKARTA - Sejumlah orang percaya, bahwa mengonsumsi sate gosong bisa menyebabkan masalah pada kesehatan. Seperti halnya penyakit mematikan, yakni kanker. Namun, anggapan tersebut tidaklah tepat.

Ketua Yayasan Kanker Indonesia (YKI), Prof Dr dr Aru Sudoyo, SpPD, KHOM, FACP mengungkapkan, bahwa mengonsumsi sate gosong tidak mengganggu kesehatan. Namun, daging merah yang dipanaskan dengan suhu tinggi hingga timbul arang bisa memicu kanker.

"Daging merah itu mengandung sebuah zat heterocyclic amines (HCAs) yang memicu sel usus menjadi ngaco tumbuhnya. Dapat memicu sel biasa tumbuh untuk menjadi tumor. Daging merah yang dipanaskan sampai ada arangnya, itu jelek. Bukan arangnya, tapi dagingnya," papar Prof Aru di Kantor YKI, Jakarta.

Kendati demikian, perkembangan sel kanker ini berlangsung sekitar 15-20 tahun. Oleh karena itu, Prof Aru mengatakan kanker bisa dicegah dengan cara melakukan deteksi dini, menghindari risiko dan menjalankan pola hidup sehat.

"90% bisa dicegah. Perlu waktu 10-15 tahun untuk menjadi kanker. Oleh karena itu bisa dicegah dengan edukasi dan skrining sehingga bisa terdiagnosa dini dan mendapatkan pengobatan dengan hasil yang baik. Selain itu penting juga untuk menghindari faktor risiko dan melakukan perilaku hidup sehat seperti olah raga, tidak merokok, diet seimbang, cukup istirahat, atasi stres hingga menurunkan risiko," jelasnya.

Pada dasarnya, 6-10% kanker diturunkan oleh keluarga dan sisanya disebabkan oleh gaya hidup. "Banyak yang tanya kanker itu nurun atau nggak. Jawabannya, 6-10% ada bakat yang diturunkan sisanya dari lingkungan maksudnya gaya hidup dan kebiasaan. Seperti terekspos bahan pangan yang menyebabkan sel kanker. Sel kanker yang tadinya kecil bisa jadi besar," pungkasnya. 



(nfl)
https://lifestyle.sindonews.com

Gizi yang Tepat untuk Remaja yang Ingin Diet

Foto: ilustrasi/thinkstock

Jakarta, Mbak, umur saya 18 tahun, saya memiliki berat badan 54 kg. Saya merasakan tumpukan lemak di beberapa bagian tubuh saya, terutama perut saya. Saya ingin menghilangkan lemak yang berlebih, dan ingin memiliki berat badan yang proporsional (157-110=47).

Saya ingin memiliki BB 47 kg. Bagaimana caranya saya menyeimbangkan asupan gizi saya dengan baik? Mengingat sebagai anak SMA saya butuh asupan gizi yang cukup tapi tidak berlebih. Mohon penjelasannya tentang pola makan yang baik dan cukup. Terimakasih.

Farah (Perempuan, 18 tahun)

Jawaban

Halo Dik Farah,

Dik, kakak beri saran ya, janganlah membuat angka timbangan menjadi patokan kebahagiaan kamu, you are more than just a number on the scale. Jika mengacu pada BMI (body mass index), BMI kamu adalah 21,9 jadi masih dalam kategori rentang SEHAT. Mohon perhatikan kata SEHAT ya Dik, karena tidak ada acuan scientific berat 'ideal'. Ideal bagi setiap individu itu berbeda maka mengaculah pada menjadi sehat. Lagipula, penambahan massa lemak pada wanita yang sudah menstruasi merupakan hal alamiah, karena kita sedang dipersiapkan untuk menjadi seorang ibu.

Sebagai contoh, untuk orang-orang Asia Timur & Tenggara menjadi kurus (bahkan underweight) dan putih adalah ideal. Namun bagi orang Western, menjadi tanned (kulit cokelat) adalah ideal. Mulai mengerti maksud saya?

Orang-orang yang selalu fokus mengomentari berat maupun bentuk badan kamu adalah negative influence yang sebaiknya kamu acuhkan. Karena orang yang positive akan melihat pada kelebihan dan keunikan yang kamu punya, daripada selalu melihat kekurangan pada diri orang lain. Ok Dik, semoga kamu bahagia dan selalu percaya diri ya.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Pengasuh Klinik Gizi Keluarga http://www.klinikgizi.info/. Follow twitter @Leona_victoria.(hrn/up)

https://health.detik.com

Hati-hati, Hobi Pakai Celana dan Pakaian Dalam Ketat Picu Selulit!

Foto: thinkstock

Jakarta, Satu lagi alasan yang perlu dipertimbangkan supaya Anda mulai mengurangi kebiasaan memakai celana dan pakaian dalam ketat. Pakar mengungkapkan hal ini dapat memicu datangnya selulit.

Menurut pakar kesehatan kulit dari New York, Dr Cheryl Karcher, kebiasaan memakai pakaian dalam dan celana ketat dapat membuat menghambat sirkulasi dan membatasi aliran darah. Oleh sebab itu, pemakaian benda-benda ini dalam jangka panjang turut berkontribusi terhadap munculnya selulit. Demikian dikutip dari ABC News.

Sementara itu, studi lain juga menuturkan bahwa pemakaian celana dan pakaian dalam ketat benar adanya membuat aliran darah dalam tubuh terhambat. Salah satu akibat dari kebiasaan ini adalah terhambatnya kemampuan tubuh untuk membuang racun.


Memakai pakaian ketat dan celana ketat pun tidak dianjurkan, terutama saat tidur malam. Ini karena itu merupakan fase detoksifikasi, di mana tubuh sedang berupaya untuk menyaring dan membuang racun.

Bagian tubuh yang paling rentan memiliki selulit yakni bokong, paha dan perut. Ketika Anda memakai pakaian dalam atau celana ketat, kemudian saat dilepas terlihat ada bekas di kulit, maka hati-hati area tersebut menjadi rentan selulit.

Medical News Today menuliskan bahwa pemakaian celana ketat dan pakaian dalam ketat sampai menimbulkan bekas di kulit dapat membuat aliran darah terhambat dan bahkan berhenti. Ketika hal tersebut terjadi, itu tanya tidak ada aliran oksigen yang dialirkan pada jaringan dan sel, yang kemudian berujung pada munculnya selulit.



(ajg/up)
https://health.detik.com